Climatério: as mudanças são reais — e têm solução

Se você tem notado mudanças no seu corpo — como ondas de calor, alterações no sono ou no humor, indisposição, mudanças no corpo e na mente — saiba que não está sozinha. Essas transformações podem fazer parte do climatério, uma fase natural da vida da mulher.

Mas afinal, o que isso significa? E como passar por esse período com mais qualidade de vida? Vamos conversar sobre isso.

🔄 O que é o climatério?

O climatério é a fase de transição entre o período reprodutivo e o não reprodutivo da mulher. Ele acontece, em geral, entre os 40 e 65 anos.

Dentro desse período, ocorre a menopausa, que é definida como a última menstruação (confirmada após 12 meses sem menstruar).

É um momento muito importante para cuidar da sua saúde de forma global, estando atenta também à saúde óssea, cardiovascular e aos exames de rotina.

🌡️ Quais são os sintomas mais comuns?

Cada mulher vive essa fase de forma única, mas alguns sintomas são bastante frequentes:

• Ondas de calor (fogachos)

• Suor noturno

• Alterações no sono

• Irritabilidade ou oscilações de humor

• Diminuição da libido

• Ressecamento vaginal

• Alterações na memória e concentração

Esses sintomas acontecem principalmente pela queda dos hormônios femininos, especialmente o estrogênio. Apesar de essas serem queixas comuns, não significa que você precisa “aceitar” os sintomas e sofrer com eles. Hoje, existem várias formas de tratamento e acompanhamento que ajudam a atravessar essa fase com mais conforto e bem-estar, inclusive reduzindo risco de doenças.

🩺 Como cuidar da saúde no climatério?

Alguns cuidados fazem toda a diferença:

🥗 Alimentação equilibrada - Ajuda no controle do peso, colesterol e saúde óssea.

🏃‍♀️ Atividade física regular - Melhora o humor, o sono e protege ossos e coração.

❤️ Cuidar do relacionamento - É comum o ressecamento vaginal e desconforto nas relações, mas a vida sexual pode e deve continuar sendo saudável e prazerosa. Conversar com o parceiro e realizar tratamentos específicos são ações eficazes para manter a saúde sexual.

🧠 Cuidar da saúde emocional - Essa fase pode trazer mudanças importantes — buscar apoio é fundamental.

💊 Avaliação médica individualizada - Cada mulher tem necessidades diferentes. Em alguns casos, pode haver indicação de terapia hormonal ou outras abordagens, e isso só uma escuta acolhedora e atenta pode identificar.

💬 E a reposição hormonal?

A terapia hormonal pode ser uma excelente opção para muitas mulheres, principalmente quando há sintomas intensos. Quando bem indicada, pode trazer melhora significativa na qualidade de vida.

Mas atenção:

• Não é indicada para todas

• Deve ser avaliada de forma individual

• Precisa de acompanhamento médico regular

O climatério não precisa ser um período de sofrimento. Com informação, acompanhamento e cuidado individualizado, é possível viver essa fase com equilíbrio, saúde e qualidade de vida. Seu corpo está mudando — e merece atenção, acolhimento e cuidado.

📅 Está passando por essa fase e tem dúvidas?

Agende uma consulta. Um acompanhamento adequado pode transformar seu dia-a-dia e deixar a vivência mais leve nesse período de transição. 💕

Carolina Bühl

Ginecologista e Obstetra

CRM SP 218618 / RQE 124417